Yksilöllistä ohjausta terveempään arkeen.
Tarjoamme asiantuntevaa ja tieteeseen pohjautuvaa ravitsemusneuvontaa, joka sopeutuu elämäntilanteeseesi. Ei pikakuureja, vaan kestävää hyvinvointia.
Palveluvalikoima
Pysyvä painonhallinta ja elämäntapamuutos
Painonhallinta ei ole pelkkää kalorien laskemista. Se on ymmärrystä nälkäviesteistä, unen laadusta, stressin vaikutuksesta ja arkisista rutiineista. Ohjelmassamme keskitymme rakentamaan ruokavalion, joka on ravitseva, kylläisyyttä ylläpitävä ja sosiaaliseen elämään sopiva.
Tämä kokonaisuus sopii sinulle, joka olet kyllästynyt jojoiluun ja haluat löytää tapoja, jotka toimivat vielä vuosienkin päästä. Käytössämme ovat nykyaikaiset ruokavaliotyökalut, jotka helpottavat seurantaa ilman ahdistusta.
- Metabolinen kartoitus ja tavoitteiden asettaminen
- Yksilöllinen ateriasuunnitelma
- Säännöllinen etätuki ja seuranta
Urheiluravitsemus ja palautuminen
Oikea ravitsemus on urheilijan tärkein työkalu harjoittelun ohella. Optimoimme energian saatavuuden harjoitusten ympärillä, parannamme palautumista ja varmistamme, että mikroravinteiden saanti tukee vastustuskykyäsi.
Analysoimme nykyisen ruokavaliosi suhteessa harjoituskuormaasi ja teemme tarvittavat hienosäädöt kilpailukauden tai kovan harjoitusjakson mukaan.
Vatsavaivat ja erityisruokavaliot
Onko sinulla jatkuvia vatsavaivoja, ruoka-aineyliherkkyyksiä tai etsitkö apua FODMAP-ruokavalion toteuttamiseen? Autamme sinua löytämään syyt oireiden takana ja rakentamaan ruokavalion, joka rauhoittaa tilanteen vaarantamatta monipuolisuutta.
Huom: Diagnostiset tutkimukset on suoritettava lääkärin toimesta ennen ravitsemusinterventiota.
Miten etenemme?
Ensikäynti
60 minuutin kartoitus videopuhelun välityksellä. Käymme läpi historiasi, nykyisen tilanteen ja tavoitteesi. Saat heti ensimmäiset konkreettiset ohjeet.
85 €Seuranta
45 minuutin jatkokäynti, jossa arvioimme edistymistä, muokkaamme suunnitelmaa ja ratkomme eteen tulleita haasteita.
65 €3kk Intensiivijakso
Täysi tuki elämäntapamuutokseen: alkukartoitus, 4 seurantaa, viikoittainen chat-tuki ja räätälöidyt ruokavaliotyökalut.
290 €Ennen ensimmäistä tapaamista
Ruokapäiväkirja
Suosittelemme täyttämään 3 päivän ruokapäiväkirjan ennen ensikäyntiä. Tämä antaa meille todellisen kuvan nykyisestä rytmistäsi.
Kyselylomake
Vahvistussähköpostin mukana saat esitietolomakkeen. Täytä se huolellisesti, jotta voimme valmistautua tapaamiseen tehokkaasti.
Tekninen valmius
Konsultaatiot tapahtuvat suojatun videoyhteyden kautta. Varmista, että sinulla on rauhallinen tila ja toimiva nettiyhteys.
Työkalumme ovat luotettavia.
Kaikki suosituksemme perustuvat kansallisiin ravitsemussuosituksiin ja viimeisimpään kliiniseen tutkimustietoon. Jos haluat lukea lisää tavastamme työskennellä, tutustu laadunhallintaamme.
Oletko valmis aloittamaan polkusi kohti parempaa vointia?
Vapaudenkatu 10, Jyväskylä. Tarjoamme etätapaamisia kaikkialle Suomeen. Varaa aikasi jo tänään tai ota yhteyttä, jos tarvitset lisätietoa.